เคล็ดลับสร้างภูมิคุ้มกัน

เคล็ดลับสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านเชื้อไวรัส โควิด-19

เคล็ดลับสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านเชื้อไวรัส โควิด-19 สวัสดีเพื่อนๆนักอ่านทุกคนนะคะ กลับมาพบกับแอดมินและสาระน่ารู้อีกแล้ว วันนี้นะคะ แอดมินก็มีเคล็ดลับการดูแลตัวเอง ให้ปลอดภัยจากเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่กำลังระบาดอยู่ตอนนี้มาฝากเพื่อนๆกัน

เพราะตอนนี้แค่การล้างมือ การสวมหน้ากากอนามัย และการเว้นระยะห่างทางสังคม อาจจะช่วยลดความเลี่ยงลดได้

แต่การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะถ้าหากระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงแล้ว เชื้อโรคต่างๆก็จะไม่น่ากลัวไปเลยค่ะ

ซึ่งการเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำได้หลายวิธี จะมีอะไรบ้าง เราไปดูพร้อมๆกันเลยค่า

             เคล็ดลับสร้างภูมิคุ้มกัน นั้นก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการสร้างระบบภูมิคุ้มกันกันก่อน โดยปกติแล้วร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกันต่อเชื้อโรคชนิดต่าง ๆ หลังจากหายป่วยจากโรคนั้นๆ

เมื่อเกิดการติดเชื้อซ้ำในครั้งถัดไป ก็จะทำให้ร่างกายสามารถตอบสนองต่อเชื้อได้ดีขึ้น แต่สำหรับเชื้อไวรัสโควิด-19 เป็นไวรัสที่เพิ่งถูกค้นพบ ทำให้ร่างกายต้องใช้เวลาในการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยจะมีทั้งคนที่กำจัดเชื้อไวรัสได้และไม่ได้

วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านเชื้อไรวัสโควิด-19

1.การรับประทาน วิตามินซี

              เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ ป้องกันความเสียหายของเซลล์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยในการสร้างและการทำงานของเม็ดเลือดขาว

จึงส่งผลให้การกำจัดเชื้อหรือสิ่งแปลกปลอมภายในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถพบได้ในผักผลไม้หลายชนิด เช่น ฝรั่ง ส้ม มะนาว ลิ้นจี่ เลมอน สตรอเบอร์รี่ แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ สับปะรด มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ เป็นต้น

2.การรับประทาน วิตามินดี

              เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อขาดวิตามินดีจะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและอาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อภายในระบบทางเดินหายใจ

3.การรับประทาน สังกะสีหรือซิงค์

              ป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของร่างกายหลายส่วน เมื่อได้รับสังกะสีในปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยให้ร่างกายรับมือกับเชื้อโรคและการติดเชื้อได้ดีขึ้น

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

              การนอนพักผ่อนที่เพียงพอให้เพียง ช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่างกายและสมอง และยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ

เพราะร่างกายจะมีการผลิตและหลั่งสารไซโตไคน์ในระหว่างที่เรานอนหลับ สารชนิดนี้มีหน้าที่สำคัญในการต่อสู้กับเชื้อโรค

5.ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

              การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและทนทานต่อเชื้อโรคได้มากขึ้น เราจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและไม่หักโหมจนเกินไปเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

About the author

Sophie Obrien

View all posts