เคล็ดลับสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านเชื้อไวรัส โควิด-19 สวัสดีเพื่อนๆนักอ่านทุกคนนะคะ กลับมาพบกับแอดมินและสาระน่ารู้อีกแล้ว วันนี้นะคะ แอดมินก็มีเคล็ดลับการดูแลตัวเอง ให้ปลอดภัยจากเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่กำลังระบาดอยู่ตอนนี้มาฝากเพื่อนๆกัน
เพราะตอนนี้แค่การล้างมือ การสวมหน้ากากอนามัย และการเว้นระยะห่างทางสังคม อาจจะช่วยลดความเลี่ยงลดได้
แต่การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะถ้าหากระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงแล้ว เชื้อโรคต่างๆก็จะไม่น่ากลัวไปเลยค่ะ
ซึ่งการเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำได้หลายวิธี จะมีอะไรบ้าง เราไปดูพร้อมๆกันเลยค่า
เคล็ดลับสร้างภูมิคุ้มกัน นั้นก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการสร้างระบบภูมิคุ้มกันกันก่อน โดยปกติแล้วร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกันต่อเชื้อโรคชนิดต่าง ๆ หลังจากหายป่วยจากโรคนั้นๆ
เมื่อเกิดการติดเชื้อซ้ำในครั้งถัดไป ก็จะทำให้ร่างกายสามารถตอบสนองต่อเชื้อได้ดีขึ้น แต่สำหรับเชื้อไวรัสโควิด-19 เป็นไวรัสที่เพิ่งถูกค้นพบ ทำให้ร่างกายต้องใช้เวลาในการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยจะมีทั้งคนที่กำจัดเชื้อไวรัสได้และไม่ได้
วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านเชื้อไรวัสโควิด-19
1.การรับประทาน วิตามินซี
เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ ป้องกันความเสียหายของเซลล์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยในการสร้างและการทำงานของเม็ดเลือดขาว
จึงส่งผลให้การกำจัดเชื้อหรือสิ่งแปลกปลอมภายในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถพบได้ในผักผลไม้หลายชนิด เช่น ฝรั่ง ส้ม มะนาว ลิ้นจี่ เลมอน สตรอเบอร์รี่ แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ สับปะรด มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ เป็นต้น
2.การรับประทาน วิตามินดี
เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อขาดวิตามินดีจะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและอาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อภายในระบบทางเดินหายใจ
3.การรับประทาน สังกะสีหรือซิงค์
ป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของร่างกายหลายส่วน เมื่อได้รับสังกะสีในปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยให้ร่างกายรับมือกับเชื้อโรคและการติดเชื้อได้ดีขึ้น
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนที่เพียงพอให้เพียง ช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่างกายและสมอง และยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ
เพราะร่างกายจะมีการผลิตและหลั่งสารไซโตไคน์ในระหว่างที่เรานอนหลับ สารชนิดนี้มีหน้าที่สำคัญในการต่อสู้กับเชื้อโรค
5.ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและทนทานต่อเชื้อโรคได้มากขึ้น เราจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและไม่หักโหมจนเกินไปเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
